Dor lombar: massagem, acupuntura ou auto-cuidado?

Massagem, acupuntura ou auto-cuidado? Vou esclarecer muito sobre essa pesquisa bem interessante. Continue a leitura que vai valer a pena 😉

Dor lombar é muito comum em nosso país e no mundo todo. Fatores como ficar numa mesma posição por muito tempo, obesidade, carregar muito peso por longos períodos, postura… são tantos os fatores que podem provocar essa dor, por isso ela é tão comum.

E a coluna lombar está bem no centro do nosso corpo, ela sobre influencias dos encurtamentos dos músculos das pernas e também influencias dos músculos das costas que são bem tensos por sinal.

Então realmente essa dor lombar é comum.

Mediante este fato, várias pesquisas para dor lombar são feitas, e eu encontrei essa e achei bem interessante já que fizeram testes com 262 indivíduos, em 2001.

Foi assim, pegaram 262 pessoas e as dividiram em 3 grupos. Essas pessoas tinham entre 20 e 70 anos, sendo 94 para o de acupuntura, 78 pro de massagem e 90 pro de auto-cuidado. O tratamento foi feito por 10 semanas, com a terapia 1 x por semana por 1 hora.

Os tratamentos consistiram:

Acupuntura: foram convidados 58 acupunturistas com ao menos 3 anos de experiência, desses, 18 aplicaram e 7 foram selecionados, incluindo 3 treinados na China e 2 que estagiaram por lá.

E eles fizeram um protocolo para os tratamentos: utilizaram agulhas, estimulação elétrica e manual dessas agulhas, moxabustão indireta, luz infravermelha, ventosas e recomendações de exercícios. Massagem e ervas foram proibidos.

Massagem: foram convidados 122 terapeutas com ao menos 3 anos de experiência, 22 aplicaram e 12 foram selecionados.

Os terapeutas fizeram protocolos comuns, que utilizaram a massagem sueca (relaxante), massagem profunda, neuromuscular, massagem nos pontos gatilhos (trigger points) com pressão sobre esses pontos. Não foi permitido o uso de técnicas energéticas como o reiki e nem massagem nos meridianos como o shiatsu, porque poderia confundir-se com a acupuntura. 

Auto-cuidado: Todos desse grupo receberam um livro e 2 gravações profissionais (videos) um com 40 minutos dizendo sobre cuidados próprios na dor nas costas e outro com 25 minutos demonstrando exercícios. Esses materiais não foram publicados.

Então na 4a., 10a. e 52a. semana foram feitos questionamentos para todos os participantes. Eram 23 perguntas para cada um sobre o dia-a-dia, atividades rotineiras como subir escadas, andar, comer,

Os resultados em 10 semanas o grau de satisfação com as massagens foi encontrado em 74% das pessoas (de 0 a 10, 8 na escala), contra 46% dos que fizeram acupuntura e 36% das pessoas com auto-cuidados. E somente 5% dos atendidos com massagem reportaram alguma restrição em suas atividades (restrição por causa da dor, como por exemplo não subir escadas porque doi o joelho, só um exemplo, tá, porque esse estudo foi só sobre as costas rs).

Leia sobre Estudo sobre o efeito e a frequência ideal da massagem em dor crônica no pescoço

 

E algumas pessoas tomavam medicamentos para dor, e a redução dos medicamentos foi:

no grupo da acupuntura: de 69% para 51%

no grupo da massagem: de 73% para 47%

no grupo de auto-cuidados: de 63% para 62% (quase nada, né)

Concluindo e resumindo: a massagem é mais eficiente para resolver dor na lombar rapidamente, porque nas 10 semanas o grupo da massagem foi o que mais melhorou, mas depois de 1 ano o resultado é semelhante ao do auto-cuidado. E o grupo da acupuntura foi o que menos teve resultado neste estudo.

Sendo que nas 4 primeiras semanas os resultados dos 3 grupos foi similar, coincidindo e por causa do curso natural da dor.

“In fact, back care visits, medication use, and back exercise were lowest in the massage group.”

De fato, visitas novamente para novo tratamento, medicação e exercicíos foram menores no grupo da massagem.

Então, mais uma prova de que massagem não é só relaxante, desestressante, é também um tratamento. Mas ela deve ser feita com um profissional que conhece bem a anatomia do corpo humano, que tenha bons conhecimentos sobre liberação muscular, efeitos sanguíneos das massagens nos músculos e em outros tecidos do corpo, quanto mais conhecimentos sobre o ser humano e tratamentos, o profissional tiver, melhor.

Pois fazer massagem em qualquer lugar com qualquer profissional realmente será somente para relaxar. Fica a dica 😉

Para ler esse artigo na íntegra clique: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/647957